含碳水化合物和蛋白質的睡前零食有助於睡眠。
功效説明：最佳穩定情緒的聖品，可舒緩肌肉痙攣，有助於睡眠，具保濕效果適用於老化缺水的肌膚。
鎂和鈣都是有助於睡眠的促進劑，而且同時服用它們時，會發揮更好的療效。
睡覺時請將牀頭朝向屋內一角或乾乾淨淨的牆壁，這 樣將有助於睡眠。 另一方面，睡眠是因人而異的，有着細緻、敏感的要求。睡眠除 受温度、燈光影響外，還受空調安裝位置的影響，走廊、隔壁房間傳 來的聲音也會對睡眠質量造成影響。實際*作中請多多嘗試，找到最 適合自己的頭部朝向。
早晨泡個桑拿有助於工作，晚上則有助於睡眠。
研究員近日發現在無花果裏有一種稱為*氨*的營養成分，可使其成為最佳宵夜也有助於睡眠。
人們通常會想酒精有助於睡眠，但酒精通常會把酣睡從你那偷走，而酣睡對休息好來説是至關重要的。
在白天吃這些食物有助於睡眠的安穩和促進睡眠激素的釋放。
補鈣小知識：臨睡前進行補鈣，鈣具有鎮靜作用，更加有助於睡眠，因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品，是一天中最佳的補鈣時間。
這裏有一些貼士能提高你身體的5 -羥**含量從而有助於睡眠。
睡前蹬蹬腳有助於睡眠,大腦供血。
如果你到家很晚，就不要再喝咖啡或酒，享受一頓富含水果蔬菜的清淡飲食，這會有助於睡眠。
在不斷的練習下，你將形成在放鬆和專注之間自由轉換這種讓人敬佩的能力——這不僅有助於睡眠，還可以在任何時候緩解生活中的壓力。
