經典語錄
按壓的原則是“自下而上”。因爲重力的原因，血液和淋巴自上往下流時，一般都會暢通無阻，但是自下往上流時，則往往容易停滯。也就是說，透過對身體的自下而上的刺激，可以使血液與淋巴的循環更爲順暢。 “按壓”的目的除了物理*的刺激外，還可以讓人們關注瞭解自己身體內部的肌肉以及內臟器官。爲什麼這麼說呢？因爲透過手的按壓，我們可以感受到“內臟變得硬硬的了”“肌肉*痛*痛的”之類肉眼所看不到的狀態。現代人總喜歡用大腦去思考問題，卻總是忽略了身體傳達給我們的資訊。哪怕只是每天的一分鐘兩分鐘也可以，希望大家能都抽出時間，透過按壓來和自己的身體做一次交流。 希望透過本書所介紹的按壓式瘦身法，能夠支援（=push）所有的女*朋友變得更加美麗。
記住基本的按壓技巧 按壓的手法有四種：拇指按壓，掌根按壓，拳頭按壓，腳跟按壓。 需要注意的是，按壓使用的不僅僅是手腕的力量。按壓時儘量垂直按向需要被按壓的部位，將自己整個身體體重都附在上面，慢慢按下去，再慢慢離開。按壓到直到感覺舒服爲止。
本書提出的瘦身*，其基本的要素是“按壓”這一概念。它將東洋醫學中“施加壓力”的手法融入到了瘦身*中。利用手掌或者指腹，慢慢的向人體內施加壓力，可以放鬆僵硬的肌肉和脂肪，促進血液和淋巴循環。 與一般的瘦身*和按摩中的“舒筋活絡”“消除疲勞”的手法不同，PUSH*是將壓力集中施加於某一個地方，所以他的刺激度和反應度更深更強烈。舉個例子，大家試着聯想一下從膠皮管中流出的水。用手指猛地按壓軟皮管的某一處地方，水會一下子噴涌而出。PUSH*其實也是一樣的原理。
一分鐘改變雙腿的未來！ 透過做“擺動”“旋轉”的動作，能使關節在可動域的範圍內最大限度地運動，關節會漸漸得靈活如初。 這樣做，肌肉也可以得到良好的運動，從而促進血液和淋巴循環，加速內臟和細胞的代謝。由於身體內的廢物毒素不斷排出體外，代謝速率加快，不僅我們的腿會變漂亮，我們的全身都會轉眼間煥發光*。由於僵硬的肌肉放鬆了下來，變形的關節和骨骼就會回到其本來正確的位置上，O型腿和X型腿也會變得筆直。 不僅如此，這些動作還能改善肩部和頸部的硬塊、緩解腰痛等症狀、加強內臟的機能和代謝。更令人驚喜的是，我們發現面板越來越好、腰部越來越細，沒有做不到的動作，只有想不到的驚喜。
你的頸椎、脊柱還好嗎？ 擺動頸部測頸椎 將身體坐正，並拉伸背肌。慢慢地左右擺動頸部，同時注意保持肩膀不動。 危機信號：如果左右擺動的難易程度有差別，那麼說明頸椎有變形的可能。 轉動上半身探脊柱 將身體坐正，並拉伸背肌，同時慢慢地左右轉動上半身。 危機信號：如果左右轉動的難易程度有差別，那就是脊柱變形的*據。
