3、不要忘记了,减肥需要时间,所以不要恐慌如果你一个礼拜之内没有减掉10磅。1、如果你体重超标,控制饮食,以减少5%的体重为目标(比如你的体重是200磅,就要减掉10磅。)5、当然,你计划为了穿那件衣服而要减掉10磅的肉,那么,记得你减肥的时候,去二手店买些更加合适的衣服。2、在一年的时间里,假设食物摄入量没有增加,你可以减掉10磅。4、仅仅因为电视上的某个人一周减掉10磅并不意味着那是安全的,健康的,或者对你也是行的通的。