含碳水化合物和蛋白质的睡前零食有助于睡眠。
功效说明：最佳稳定情绪的圣品，可舒缓肌肉痉挛，有助于睡眠，具保湿效果适用于老化缺水的肌肤。
镁和钙都是有助于睡眠的促进剂，而且同时服用它们时，会发挥更好的疗效。
睡觉时请将床头朝向屋内一角或干干净净的墙壁，这 样将有助于睡眠。 另一方面，睡眠是因人而异的，有着细致、敏感的要求。睡眠除 受温度、灯光影响外，还受空调安装位置的影响，走廊、隔壁房间传 来的声音也会对睡眠质量造成影响。实际*作中请多多尝试，找到最 适合自己的头部朝向。
早晨泡个桑拿有助于工作，晚上则有助于睡眠。
研究员近日发现在无花果里有一种称为*氨*的营养成分，可使其成为最佳宵夜也有助于睡眠。
人们通常会想酒精有助于睡眠，但酒精通常会把酣睡从你那偷走，而酣睡对休息好来说是至关重要的。
在白天吃这些食物有助于睡眠的安稳和促进睡眠激素的释放。
补钙小知识：临睡前进行补钙，钙具有镇静作用，更加有助于睡眠，因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品，是一天中最佳的补钙时间。
这里有一些贴士能提高你身体的5 -羟**含量从而有助于睡眠。
睡前蹬蹬脚有助于睡眠,大脑供血。
如果你到家很晚，就不要再喝咖啡或酒，享受一顿富含水果蔬菜的清淡饮食，这会有助于睡眠。
在不断的练习下，你将形成在放松和专注之间自由转换这种让人敬佩的能力——这不仅有助于睡眠，还可以在任何时候缓解生活中的压力。
