所以，每天食用一根香蕉吧，在早餐吃全谷麦片的时候，或者是去健身房之前。
……夏始春余，谷麦将盈，一切都朝着更加热烈，更加饱满，更加充满希望的方向。新鲜旧情人
在运动前2小时可以尝试以下食物：一碗燕麦片，全谷麦片，全麦吐司，甚至甜土豆红薯、或山*。
我们都吃很简单。清一*都是谷麦，像是饼乾或面包。还有把菜园里的烫蔬菜。没有吃过口味那麽浓的炖菜料理。
既有所弊，易为惊扰，脱因水旱，谷麦不收，恐百姓之心，不能如前日之宁帖。
谷物和以谷物为基料的饲料和食品得到关注，包括麦片和粗碾的谷麦。
一些住在低洼地区的加勒比城市巴兰基亚、卡塔赫纳一样；一些住在离山谷麦德林、卡利等城市。
